Allikate valikul rangete toimetuslike juhiste kohaselt linkime ainult akadeemilistele uurimisasutustele, mainekatele meediaväljaannetele ja võimaluse korral ka eelretsenseeritud meditsiiniuuringutele. Pange tähele, et sulgudes olevad numbrid (1, 2 jne) on klõpsatavad lingid nendele uuringutele.
Meie artiklites sisalduv teave ei ole mõeldud isikliku suhtluse asendamiseks kvalifitseeritud tervishoiutöötajaga ega ole mõeldud kasutamiseks meditsiinilise nõuandena.
See artikkel põhineb teaduslikel tõenditel, selle on kirjutanud eksperdid ja selle on läbi vaadanud meie koolitatud toimetus. Pange tähele, et sulgudes olevad numbrid (1, 2 jne) tähistavad klõpsatavaid linke eelretsenseeritud meditsiiniuuringutele.
Meie meeskonda kuuluvad registreeritud dietoloogid ja toitumisspetsialistid, sertifitseeritud tervisehariduse spetsialistid, aga ka sertifitseeritud jõu- ja vastupidavustreeningu spetsialistid, personaaltreenerid ja korrigeeriva treeningu spetsialistid. Meie meeskonna eesmärk pole mitte ainult põhjalik uurimistöö, vaid ka objektiivsus ja erapooletus.
Meie artiklites sisalduv teave ei ole mõeldud isikliku suhtluse asendamiseks kvalifitseeritud tervishoiutöötajaga ega ole mõeldud kasutamiseks meditsiinilise nõuandena.
Tänapäeval on ravimites ja toidulisandites üks enimkasutatavaid lisaaineid magneesiumstearaat. Tegelikult on tänapäeval turul raske leida toidulisandit, mis seda ei sisaldaks – olgu selleks siis magneesiumilisandid, seedeensüümid või mõni muu teie valitud toidulisand –, kuigi te ei pruugi selle nime otse näha.
Tihti nimetatakse seda ka teiste nimedega, näiteks „taimne stearaat“ või derivaatidega, näiteks „steariinhape“, ning seda leidub peaaegu kõikjal. Lisaks üldlevinud esinemisele on magneesiumstearaat ka üks vastuolulisemaid koostisosi toidulisandite maailmas.
Mõnes mõttes sarnaneb see aruteluga B17-vitamiini üle: kas see on mürk või vähiravim. Kahjuks avalikkuse jaoks esitavad loodusliku tervise eksperdid, toidulisandite tootjate teadlased ja meditsiinitöötajad oma isiklike arvamuste toetuseks sageli vastuolulisi tõendeid ning fakte on äärmiselt raske hankida.
Sellistele aruteludele on kõige parem läheneda pragmaatiliselt ja olla ettevaatlik äärmuslike vaadetega poole valimisega.
Kokkuvõttes on nii: nagu enamik täiteaineid ja täiteaineid, on ka magneesiumstearaat suurtes annustes ebatervislik, kuid selle tarbimine pole nii kahjulik, kui mõned väidavad, kuna seda on tavaliselt saadaval ainult äärmiselt väikestes annustes.
Magneesiumstearaat on steariinhappe magneesiumisool. Põhimõtteliselt on see ühend, mis sisaldab kahte tüüpi steariinhapet ja magneesiumi.
Steariinhape on küllastunud rasvhape, mida leidub paljudes toiduainetes, sealhulgas loomsetes ja taimsetes rasvades ja õlides. Kakao ja linaseemned on näited toitudest, mis sisaldavad suures koguses steariinhapet.
Pärast seda, kui magneesiumstearaat on organismis tagasi koostisosadeks lagunenud, on selle rasvasisaldus peaaegu sama, mis steariinhappel. Magneesiumstearaadi pulbrit kasutatakse tavaliselt toidulisandina, toiduallikana ja lisandina kosmeetikas.
Magneesiumstearaat on tablettide tootmisel kõige sagedamini kasutatav koostisosa, kuna see on tõhus määrdeaine. Seda kasutatakse ka kapslites, pulbrites ja paljudes toiduainetes, sealhulgas paljudes kommides, kummikommides, ürtides, vürtsides ja küpsetistes.
Tuntud kui „voolavusaine“, aitab see kiirendada tootmisprotsessi, takistades koostisosade kleepumist mehaanilistele seadmetele. Pulbriline segu, mis katab peaaegu iga ravimi või toidulisandi segu vaid väikese kogusega.
Seda saab kasutada ka emulgaatorina, liimina, paksendajana, paakumisvastase ainena, määrdeainena, vabanemisainena ja vahutamisvastase ainena.
See pole kasulik mitte ainult tootmisotstarbel, võimaldades sujuvat transporti masinatel, mis neid toodavad, vaid muudab ka tablettide neelamise ja liikumise seedetraktis lihtsamaks. Magneesiumstearaat on ka tavaline abiaine, mis tähendab, et see aitab suurendada erinevate farmatseutiliste toimeainete terapeutilist toimet ning soodustab ravimite imendumist ja lahustumist.
Mõned väidavad, et suudavad toota ravimeid või toidulisandeid ilma abiaineteta, näiteks magneesiumstearaadita, mis tõstatab küsimuse, miks neid kasutatakse, kui saadaval on looduslikumad alternatiivid. Kuid see ei pruugi nii olla.
Mõned tooted on nüüd valmistatud magneesiumstearaadi alternatiividega, kasutades looduslikke abiaineid, näiteks askorbüülpalmitaati, kuid me teeme seda siis, kui see on mõistlik, ja mitte seetõttu, et meil oleks teadusega vale arusaam. Need alternatiivid ei ole aga alati tõhusad, kuna neil on erinevad füüsikalised omadused.
Praegu on ebaselge, kas magneesiumstearaadi asendamine on võimalik või isegi vajalik.
Magneesiumstearaat on tõenäoliselt ohutu, kui seda tarbida toidulisandites ja toiduallikates leiduvates kogustes. Tegelikult, olenemata sellest, kas te seda teadvustate või mitte, tarbite tõenäoliselt iga päev multivitamiine, kookosõli, mune ja kala.
Nagu teistel kelaatmineraalidel (magneesiumaskorbaat, magneesiumtsitraat jne), ei ole ka sellel mingeid loomupäraseid negatiivseid mõjusid, kuna see koosneb mineraalidest ja toiduhapetest (magneesiumsooladega neutraliseeritud taimne steariinhape). Koosneb stabiilsetest neutraalsetest ühenditest.
Teisest küljest hoiatas USA Riiklik Terviseinstituut (NIH) oma magneesiumstearaadi aruandes, et liigne magneesium võib kahjustada neuromuskulaarset ülekannet ning põhjustada nõrkust ja reflekside vähenemist. Kuigi see on äärmiselt haruldane, teatab Riiklik Terviseinstituut (NIH):
Igal aastal esineb tuhandeid infektsioonijuhtumeid, kuid rasked ilmingud on haruldased. Tõsine toksilisus tekib kõige sagedamini pärast intravenoosset infusiooni mitme tunni jooksul (tavaliselt preeklampsia korral) ja võib tekkida pikaajalise üleannustamise korral, eriti neerupuudulikkuse korral. Raskest toksilisusest on teatatud pärast ägedat allaneelamist, kuid see on väga haruldane.
Siiski ei rahustanud raport kõiki. Juba kiire pilk Google'isse näitab, et magneesiumstearaat on seotud paljude kõrvaltoimetega, näiteks:
Kuna magneesiumstearaat on hüdrofiilne („armastab vett“), on teateid, et see võib aeglustada ravimite ja toidulisandite lahustumist seedetraktis. Magneesiumstearaadi kaitsvad omadused mõjutavad otseselt organismi võimet kemikaale ja toitaineid omastada, muutes teoreetiliselt ravimi või toidulisandi kasutuks, kui organism ei suuda seda korralikult lagundada.
Teisest küljest väidab Marylandi Ülikooli läbiviidud uuring, et magneesiumstearaat ei mõjuta propranoloolvesinikkloriidi, südamepekslemise ja bronhospasmi kontrollimiseks kasutatava ravimi, vabanevate kemikaalide hulka, seega on otsus veel lahtine.
Tegelikult kasutavad tootjad magneesiumstearaati kapslite konsistentsi suurendamiseks ja ravimi nõuetekohase imendumise soodustamiseks, lükates sisu lagunemist edasi kuni see jõuab soolestikku.
T-rakke, mis on organismi immuunsüsteemi põhikomponent ja ründavad patogeene, ei mõjuta otseselt magneesiumstearaat, vaid pigem steariinhape, mis on tavaliste abiainete peamine koostisosa.
Seda kirjeldati esmakordselt 1990. aastal ajakirjas Immunology, kus see oluline uuring näitas, kuidas T-sõltuvad immuunvastused pärsitakse ainult steariinhappe juuresolekul.
Jaapani uuringus, milles hinnati levinud abiaineid, leiti, et taimne magneesiumstearaat on formaldehüüdi moodustumise initsiaator. See ei pruugi aga olla nii hirmutav, kui tundub, kuna tõendid näitavad, et formaldehüüdi leidub looduslikult paljudes värsketes puu- ja köögiviljades ning loomsetes saadustes, sealhulgas õuntes, banaanides, spinatis, lehtkapsas, veiselihas ja isegi kohvis.
Meelerahu huvides olgu öeldud, et magneesiumstearaat toodab kõigist testitud täiteainetest kõige vähem formaldehüüdi: 0,3 nanogrammi grammi magneesiumstearaadi kohta. Võrdluseks, kuivatatud shiitake seente söömine toodab üle 406 milligrammi formaldehüüdi kilogrammi söödud kehamassi kohta.
2011. aastal avaldas Maailma Terviseorganisatsioon aruande, milles kirjeldati, kuidas mitu magneesiumstearaadi partiid saastusid potentsiaalselt kahjulike kemikaalidega, sealhulgas bisfenool A, kaltsiumhüdroksiid, dibensoüülmetaan, irganox 1010 ja tseoliit (naatriumalumiiniumsilikaat).
Kuna tegemist on üksikjuhtumiga, ei saa me enneaegselt järeldada, et magneesiumstearaati sisaldavaid toidulisandeid ja retseptiravimeid tarvitavad inimesed peaksid olema mürgise saastumise suhtes ettevaatlikud.
Mõnedel inimestel võivad pärast magneesiumstearaati sisaldavate toodete või toidulisandite tarbimist tekkida allergilised sümptomid, mis võivad põhjustada kõhulahtisust ja soolekrampe. Kui teil esineb toidulisandite suhtes kõrvaltoimeid, peaksite hoolikalt lugema koostisosade silte ja tegema veidi uurimistööd, et leida tooteid, mis ei ole valmistatud populaarsetest toidulisanditest.
Riiklik Biotehnoloogia Keskus soovitab pidada ohutuks annuseks 2500 mg magneesiumstearaati kehakaalu kilogrammi kohta. Umbes 150 naela kaaluva täiskasvanu jaoks on see samaväärne 170 000 milligrammiga päevas.
Magneesiumstearaadi võimalike kahjulike mõjude kaalumisel on kasulik arvestada annusest sõltuvusega. Teisisõnu, välja arvatud raskete haiguste korral manustatud intravenoosne üledoos, on magneesiumstearaadi kahjulikkus näidatud ainult laboriuuringutes, kus rotte söödeti sellise üledoosini, mida ükski inimene maa peal ei suudaks tarbida.
1980. aastal avaldas ajakiri Toxicology uuringu tulemused, milles 40 hiirt toideti kolme kuu jooksul poolsünteetilise dieediga, mis sisaldas 0%, 5%, 10% või 20% magneesiumstearaati. Ta leidis järgmist:
Tuleb märkida, et tablettides tavaliselt kasutatava steariinhappe ja magneesiumstearaadi kogused on suhteliselt väikesed. Steariinhape moodustab tavaliselt 0,5–10% tableti massist, magneesiumstearaat aga tavaliselt 0,25–1,5% tableti massist. Seega võib 500 mg tablett sisaldada ligikaudu 25 mg steariinhapet ja ligikaudu 5 mg magneesiumstearaati.
Liiga palju kõike võib olla kahjulik ja inimesed võivad liiga palju vee joomisest surra, eks? Seda on oluline meeles pidada, sest selleks, et magneesiumstearaat kellelegi kahju tekitaks, peaks ta võtma tuhandeid kapsleid/tablette päevas.